변비가 심할때 해결방법 마사지 도움되는 음식 정보

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변비가 심할 때 할 수 있는 해결방법들

변비는 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 특히 여성들에게 더 자주 나타나며, 식습관, 생활습관, 나이 등이 원인이 될 수 있습니다. 변비가 심할 때에는 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.

마사지로 변비 완화하기

마사지를 통해 복부 근육을 완화시키고 변비를 완화할 수 있습니다. 누워서 다리를 올리면 장이 자극되고, 복부 근육을 강화시키면 배변에 도움이 됩니다.

변비에 좋은 음식

변비가 심할 때에는 자일리톨이나 마그네슘 함유 음식을 먹으면 도움을 받을 수 있습니다. 이러한 음식은 변비를 완화시키는데 도움이 됩니다.

나쁜 생활습관으로 인한 변비

변비는 대장암이나 신경계 질환, 근육 질환, 당뇨병, 갑상선기능저하증과 같은 질병에 의해 발생할 수도 있습니다. 하지만 더 많은 경우, 나쁜 생활습관으로 나타나는데요. 규칙적인 식사와 적당한 운동, 섬유질이 많은 음식들을 섭취하여 관리한다면 화장실에서 고통받는 일이 덜어질 겁니다. 더 심한 경우, 병원을 찾는 것도 중요합니다.

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